こんにちは！
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！
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今回のテーマは『体脂肪がつきにくい食べ順』です❕
☆海藻類から食べるのが理想☆
同じ食事でも、食べる順番を変えるだけで体脂肪の蓄積が抑えられます！
食事ではまず、海藻類に多く含まれる水溶性食物繊維から食べるのが最適です。
そしてご飯やパン、麺類などの糖質を最後に食べます。
水溶性食物繊維は、先に摂取すると後から摂取した糖を吸着し、糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせます。
その結果、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌が抑制されます‼
さらにコレステロールの吸収も抑えられるため、水溶性食物繊維を先に摂るだけで体脂肪やコレステロールの増加を抑える効果が得られます✨
まずは小さなことから意識していきましょう❕
REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!
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皆様のお悩み、気になる事等、
色々とお話しさせてください☺️
貴方のお悩みを改善する為、
尽力させたいただく所存でございます！
お問い合わせお待ちしております！
【トレーナー紹介】
上村 侑大（かみむら ゆうた）
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
男性?
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量
【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 7：00～23：00（最終受付22：00）
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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