こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️
美脚トレーニングはもちろん、ボディメイクやダイエットでは足の付け根(股関節)を使えることがポイントとなります。
股関節が柔軟でしっかり動かせることで、スクワットや背中のトレーニングの効果を高めてくれます?
また、細かい筋肉を鍛えることで脚の浮腫み改善やヒップアップにも繋がってきます！
✅仰向けになり片足を両腕で抱え込みます。
✅そこから腕を押し返すように5秒力をいれてキープします。
✅力を入れたあとはそのままの姿勢で脱力し、2回深呼吸を行い力を入れるを繰り返します。
左右5回を行うことで股関節がほぐれ、脚が軽くなる感じがでてくると思います?
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