こんにちは。
REVIAS福岡博多店、染谷です。
『自律神経を整えましょう』
これもよく言いますよね☝️
では自律神経とは？
「血管を始めあらゆる内蔵器官を自分の意思とは関係なく調節してくれる神経」です。
自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。
交感神経→起きて活動している時間
副交感神経→リラックス時や寝ている時間
この交感神経と副交感神経が必要に応じて切り替わることで体内のバランスが保たれています！
自律神経が整っていればこの切り替えがスムーズにいきますが、乱れてしまうと切り替えが上手くいかず、心身に様々な不調が現れてしまいます。
◆自律神経を整えるためには？
・朝起きたら朝日を浴びる
・軽い運動をする
・毎日お風呂に浸かる
・良質な睡眠をとる
寝る前のスマートフォンの使用は避け、15~30分程度の昼寝をしましょう。
・食生活の改善
・腸内環境を整える
・首を温める
冷えや疲労感も自律神経の乱れによるおもな症状です。太い血管が通っている部分を温める血流を良くしましょう。
もし自律神経が乱れているな、と感じたら試されてください?
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