こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です！
美脚トレーニングや肩こり腰痛改善トレーニング等々どの目的においてもお尻の筋肉は重要です?
お尻の筋肉は下半身の土台ともなる筋肉で
・骨盤を正しい位置に支える
・股関節を正常に動かす
・背骨の位置を整える
といった働きに影響しています。
スクワットなどでも鍛えられますが、しっかり収縮させて力を入れるトレーニングも必要なので今回ご紹介していきます?
✅脚を前後に開き後ろ足の踵をしっかり上げていきましょう
✅後ろ足側の脚の付け根を伸ばすイメージで上体を反らしていきます。
※腰ではなく、お尻に力を入れて股関節から伸ばしていきましょう。
20～30回3セットが目標です！
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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