こんにちは！
REVIAS藤が丘店の柳川と申します！
本日は腹横筋についてです！
腹横筋ってどんな場所にあるの？
腹横筋はお腹のインナーマッスルで、腹斜筋の内側にある筋肉です！
内臓を収める腹腔の内部を圧迫し、お腹を凹ませるときに働きます?
動作で言うと、息をゆっくり吐く時に使われる筋肉です！腹横筋を鍛えるとぽっこりお腹の解消・くびれができる事につながる重要な筋肉です！！
その他には腹横筋は脊柱を支えるコルセットの役目も担ってますので腰痛予防にもつながります！
腹横筋使う機会って日常にあります？
腹横筋についてとその大切さについては先程お話しさせていただきました?
「腹横筋を使わないといけない」というのはなんとなく理解していただけたのでは無いかと思います。
しかし、実は日常動作で息をゆっくり吐く動作ってあまり多くはありません。
そのため腹横筋を使う感覚が分からない方が多いのです?
腹横筋のトレーニング
腹横筋を支えるようになるには簡単なトレーニングで使い方を覚える必要があります?
今回ご紹介するのはドローインという方法です
①息をゆっくり5秒から10秒かけてお腹を凹ます
②凹ましたお腹を30秒ほどキープする
（この時呼吸はしてOkです）
上記のような方法です?
日常から使っていなかった方はこれだけでもお腹を使った感覚が体感できるかと思います✨
1人で不安な方は
腹横筋のトレーニングを行ったが、「これであっているのかわからない」や「うまく感覚がわからない」という方は、是非当店にご相談にお伺いください?
理想のボディ実現には欠かせない筋肉の「腹横筋」を一緒に鍛えていきましょう?
当店では12月限定のダイエットモニターも開催中です?
年内のうちに一緒にボディメイクをスタートさせましょう！
無料カウンセリングもありますのでお気軽にお問い合わせのほどお待ちしております！
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