こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
人間の身体は絶妙なバランスをとって立つ、座る、歩くなどおこなっています。
そこからほんの少しバランスが崩れると身体のシルエットが崩れたり、脂肪がつきやすく落ちづらいところがでてきてしまいます?
特に上半身は使う部分と使われづらい部分の差が出来やすくあります。
そんなときには肩回しをすると上半身全体に刺激を与えることが出来ます。
肩回しには様々な種類があるので凝りに応じて使い分けましょう?
～まずは基本動作～
✅指先を肩にあて肘を大きく回します。
※前回し、後ろ回しをそれぞて20~30回繰り返しましょう。
～より腕も引き締めたい時～
✅肘は曲げてものばしてもどちらでもOK。
腕の力を抜き交互に肩を後ろ→下→前と回していきます。
※これも20~30回繰り返しましょう
～さらにレベルアップ～
✅肘を軽く曲げ前に伸ばします。
✅手のひらを前に向けるように手首を曲げます。
そこから大きく腕を後ろ→下→前と回していきます。
※10~20回が目安となります。
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