皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️
今回はミネラルについてです
ミネラルとは
生体を構成する主要４元素である酸素・炭素・水素・窒素以外の総称を指します
私たちの身体の５％ほどしかありませんが骨や筋肉の元になったり、身体の調子を整えたりといった重要な役割を果たしています。
またミネラルは体内で生成することができないので食事などから摂取する必要があります
人体に必要なミネラル
・ナトリウム
・マグネシウム
・リン
・硫黄
・塩素
・カリウム
・カルシウム
・クロム
・マンガン
・鉄
・亜鉛
・セレン
・モリブデン
・ヨウ素
と１６種類あります
代表的なミネラルの役割
・カルシウム
９９％が骨や歯に蓄積されその形成に役立っています
・鉄
赤血球の材料となる役割があります
・マグネシウム
５０〜６０％が骨に蓄えられ、その形成を助けている為長期的に不足すると骨粗鬆症や糖尿病といった生活習慣病のリスクが上がる
・ナトリウム
筋肉の運動や神経伝達を助ける役割があります
・カリウム
血圧を下げる作用や細胞外液のナトリウムとバランスをとりながら体内に状態を一定に保っています
と代表的なミネラルだけでも体に沢山の役割があるためしっかりとミネラルを普段の食事からとっていきましょう
REVIASではトレーニングだけではなく食事指導も行っています❗️
・ダイエットをしたい方
・体の不調を改善したい方
・理想の自分に近づきたい方
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