こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛 
プロテイン＝タンパク質の重要性は以前にもご紹介させていただきました。
いざ、プロテインを買おうと思っても種類がたくさんあってどれにすればわからないという方もいらっしゃると思います。
今回はプロテインの種類についてご紹介しようと思います。
●ホエイプロテイン
牛乳に含まれるたんぱく質の一種。
ホエイにはミネラルやビタミンが含まれています。
特徴としては
吸収が早い、筋肉修復効果が高いという点が挙げられます。
そのため、運動後に素早くたんぱく質を補給して筋肉の回復を促したいという
身体を大きくしたい、強くしたい人におすすめです。
●カゼインプロテイン
こちらも原料は牛乳です。
運動直後に素早くたんぱく質を補給するのがホエイプロテインですが、カゼインプロテインは吸収速度が遅いことから、体にゆっくりと持続的に蓄えることができます。
そのため、就寝前に摂取したり、運動をしない日のたんぱく質補給におススメです。
●ソイプロテイン
原料は大豆で、カゼインプロテインと同じく吸収されるまでに時間がかかります。そのため、満腹感が持続しやすいのも特徴です。
大豆に含まれるイソフラボンには、肌の張りを保つ効果や満腹感を維持しやすい点から、ダイエット中の方におススメです。
プロテインといってもたくさん種類があるので、自分に合ったものを選択して、運動の効果を最大限に生かしましょう！
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