こんにちは?REVIAS福岡店 トレーナーの小鷹です✨
今日はフットケア?足裏の簡単エクササイズをご紹介したいと思います。
なんで足裏?？と思う方も居ると思いますので、簡単にご紹介致します✨
足底（足裏）にはメカノレセプターという固有受容器というものがあります?足の裏のセンサーのこと?
固有受容器からの情報を脳が受けとり命令を出し運動や姿勢を調節しているのです?
足裏からの情報を脳で受けて命令を出す！重要ですね✨入ってくる情報が多い方が当然いいですよね?
そこで足底の感度を上げるためにご自宅でも簡単に行えるエクササイズをご紹介。
そのエクササイズは、、、足の裏でボールをコロコロ。
足裏でボールコロコロするだけ笑。とても簡単です✨
足裏にはメカノレセプターが多いので、痛みが出ない程度に足裏でボールコロコロ転がすだけでメカノレセプターに刺激がはいります?
ポイントは痛みが出ない程度に行うこと☝️痛みが出るほどの強い刺激は脳にストレスを感じてしまいます?
使用するボールはゴルフボールやテニスボール。玩具のスーパーボールでもいいです✨
この簡単なエクササイズは足裏のアーチが落ちてる方にもオススメ?
足裏アーチには内側縦アーチ、外側縦アーチ、前足部（横）アーチがあり、体重を分散し衝撃を吸収しています。
片足で全体重の50%、そのうち踵に25%、母指球、小指球で25%支えています。
その3点でしっかり床を捉えてることで、地面に足裏がピタッと張り付いてる感覚を得て頂いて欲しいです?
ボディメイクで良い人生を♪
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