ファスティングって？Part①

こんにちは！REVIAS福岡博多店の小鷹です。

今回はファスティングについてご紹介。

ファスティングについては2回に分けてご紹介させて頂きます。

ファスティングとは「断食」のことで、古来より修行の一環として行われていたものです。

最近はダイエット目的で行う方も多いですが、本来はデトックス、腸内環境のリセット、食事の見直しという観点から行われていたものです。

食事の見直しと言うのは、現代社会の食事で言うと

・添加物が多い食事

・ジャンクフード

・食の欧米化、飽食から起こる肥満のリスク

ファスティングをする事で、この様な食事を控え胃腸を休めることでデトックスにベクトルを向け、腸内環境をリセットする為に行います。

3日間のファスティングで体重の約5%が落ちると言われています。50kgの方ですと2.5kgほど。（個人差があります）

ファスティングする事でダイエット効果を得ることができます。

ファスティングの効果のまとめ

◇デトックス

◇腸内環境のリセット

◇食事の見直し

◇ダイエット

その他にも

・美容効果

・睡眠の質の向上

・免疫力の向上

・味覚が敏感になる

・アレルギー症状の緩和

・内臓を休める事で身体が楽になる

など、とても良い効果が多いです。

ファスティングを成功させるためには、正しいやり方を知っておくことが重要です。

ファスティングは、3つの段階に分けて行うようにしましょう。

①準備期間

②ファスティング期間

③復食期間

次回のブログでファスティングを行う為の3つの段階をご紹介します?