ビタミンAについて　レヴィアスREVIAS高崎店　| パーソナルジム

REVIAS高崎店の安藤です🌞

本日はビタミンAについて

ご紹介していきます🤲🏼✨✨

ビタミンAは水には溶けず、油に溶ける

脂溶性ビタミンの一つです💛🤍💛

レバー、うなぎ、バター、卵、牛乳など

動物性食品に多く含まれます！💁🏼‍♀️

体の中では3つの活性型

「レチノール・レチナール・レチノイン酸」

として存在し、目や皮膚（肌）、

粘膜の健康や成長促進などに関わります。

《プロビタミンAについて》
プロビタミンAとは「カロテノイド」と

呼ばれる色素成分のことです🐣

カロテノイドの種類は600種類以上ありますが

プロビタミンAとして働くのは50種類ほどです！

中でも、野菜（植物）に含まれる「βカロテン」は

プロビタミンAの中で、最も効率よく

ビタミンAに変換されることで有名です！🥕🌟
プロビタミンAは、体内でビタミンAが不足した時

必要な分だけビタミンAが生成されます😌

脂溶性ビタミンは本来排泄されず

体に蓄積されるタイプのビタミンですが

このような働きがあるため、

過剰摂取の心配はありません🙆🏼‍♀️💖💖

ビタミンAの主成分レチノールには

以下の働きがあります！👍🏼

目の健康を維持する

皮膚・粘膜の健康を維持する

抵抗力を強める

《ビタミンAが不足するとどうなるか》

角膜や結膜上皮が乾燥し角質化する可能性や

薄暗いところでものが見にくくなり、

やがて夜盲症になるリスクも😨🌀

皮膚・粘膜は乾燥や肥厚、角質化が起き、

カサカサやごわつき、ブツブツなどが

見られるようになったりします💦

ビタミンAには美容効果も🍑💗

レチノールには健康への効果以外にも、

様々な美容効果があります！✨

特にエイジングケア効果の注目を集める成分です😄

その理由はターンオーバーの促進効果、

コラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンなど

肌を構成する様々な成分の生成を促す作用が

レチノールにあるからで肌のメンテナンスに

最適な成分と言えるでしょう👍🏼💡

また、皮脂分泌のコントロールや

細胞の保護効果などもあるため、

毛穴やニキビが気になる人にもオススメです🥰

未来の肌も好きでいられるように今のうちから、

ビタミンAを摂取することを心がけましょう💖