こんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！
今日はビタミンについてお話していきます！
何となくビタミンはとった方がいいと分かるけどビタミンの役割については詳しく分からない。という方も多いと思います！
ビタミンは5大栄養素の一つで、他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働き身体の調子を整える役割をしています?
【ビタミンの種類】
・水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類があります！
名前の通り、水溶性ビタミンには水に溶ける性質があり、過剰摂取すると尿として排出され、脂溶性ビタミンは脂と摂ることで吸収率が高まります！
【脂溶性ビタミン】
ビタミンA・D・E・K
【水溶性ビタミン】
ビタミンB群・ビタミンC
3大栄養素に比べてビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です☝️
普段のお食事でビタミン足りていないなという方はサプリメントからビタミンを摂ることもおすすめなので是非試してみてください?
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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