REVIAS高崎店トレーナーの平間です‼️
本日の内容は、チートデイについてです?
チートデイという言葉を聞いたことがありますでしょうか?
チートデイとは、【ダイエット中だとしても好きなものを食べて良い日】という意味を持ちます?これはただの甘えではなく、代謝促進やダイエットによるストレスを軽減することが目的になります?
今回は、詳しくチートデイの効果を説明していきます??
⭐️チートデイの効果⭐️
●代謝を上昇させる●
食事を減らして摂取カロリーを制限すると、少ないエネルギーで対応することに身体が慣れ、代謝が落ちていきます?身体が慣れてくると、体重が落ちなくなってきたりと停滞期に陥ってしまいます?そういった状態でチートデイを入れてあげることで、代謝の低下を抑えてくれ停滞期を防ぐことができるのです??
●ストレスの軽減●
身体の変化だけでなく、ストレス軽減やモチベーションの維持という点で大きな効果が期待できます?ダイエットの中での最大の敵はストレスです?しかし、定期的なチートデイを入れてあげることで、その日をモチベーションに頑張れたり、継続してダイエットを頑張れる人は増えるのではないでしょうか??
いかがでしたか❓?
チートデイを入れたダイエットなら頑張れそうな気がしませんか?
もちろんチートデイを行う上で注意も必要です⚠️それは、チートデイの回数を増やし過ぎてしまったりすることです?チートデイは停滞期にこそ最大限の効果が期待できます?体重が減ってきている状態で入れても、体重が増えてしまい逆効果になってしまいます?
そうならない為にも、あくまでもダイエットの停滞期を乗り越えるための食事戦略であるということを頭に入れておきましょう?
ダイエット成功のために、食事と向き合うことは必要不可欠で?ですが、こういったチートデイを入れて長期的なダイエットで理想の身体を手に入れましょう?
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