こんにちは
REVIAS刈谷店、トレーナーの三井です?
今日のテーマは、、、
野菜の糖質です！！
ダイエット中には
サラダ食べる。とか。
お腹空くから野菜でかさ増し。
野菜はほぼ０カロリー。
のような考えで野菜はすごい量を
食べる。という方もいますよね?
実は、野菜でも
カロリー(糖質)が高い野菜
というのがいるんです！
その中でも代表格なのが
芋類、根菜ですね。
・じゃがいも
・サツマイモ
は特に糖質が高く、
多く食べてしまいがちですよね。
他にも根菜でいうと
にんじん、ごぼう、れんこん等も
あげられますね?
他にも実は
玉ねぎ や キャベツ
といったネギ類
にも意外と糖質が隠れています。
一見ヘルシーに思える反面、
落とし穴になりやすいですね。
他にも
トマト、なす、大根、カリフラワー
にはもっと糖質があります。
使う際には量に気をつけて、
使用しましょう?
逆に糖質が少ない野菜というのは
緑が濃い葉っぱ系の野菜は
基本的に糖質が低いです。
ほうれん草
アスパラガス
ブロッコリー
は特に糖質も低く、
おすすめの野菜です！
ダイエットされる際には
実は隠れている野菜の
糖質に注意していきましょう！?
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