こんにちは！滋賀彦根店トレーナーの岡田です！
本日はほっけについてです?♂️
居酒屋の定番メニューですよね?
実はダイエットにも向いている優秀な食材です。
なぜ優れているのかという点についてお話しさせていただきます?
①高タンパク・低カロリー
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | |
| ほっけ（生）/100g | 92 | 14 | 4 | 0 | 0 |
| 鯖（生）/100g | 198 | 16 | 13 | 0 | 0 |
| 鮭（生）/100g | 80 | 13 | 2 | 0 | 0 |
| さんま（生）/100g | 238 | 14 | 19 | 0 | 0 |
100g単位で見れば、ほっけはカロリーが少なく、高タンパクで、脂質が少ないところがメリットです。味わいからして油の美味しさを楽しむ鯖やさんまは脂質も多いのでカロリーも、ほっけより多くなる傾向があります?カロリーの制限には脂質のカットが重要なポイントです?♂️
②ダイエット中に大切なカルシウムが豊富
ほっけにはカルシウムが多く含まれているのですが、カルシウムには実はダイエット効果があるのはご存知ですか❓
カルシウムが不足すると、身体は脂肪細胞の合成を促進し、脂肪分解を抑制してしまいます。そのため、必要量のカルシウムを摂取することが、不必要な脂肪細胞の合成を防ぎ、脂肪分解の促進につながります。
③コンビニで購入でき手軽に食べられる
最近ではコンビニエンスストアで簡単に惣菜が手に入るようになりました?
セブンイレブンではなんと「ほっけの塩焼き」が販売されています。干物を買ってきてお家で焼いて……と考えると、気が遠くなる思いがしますが、身近なコンビニで販売しているのは非常に頼もしいですね?♂️
ランチに取り入れることもできますし、残業で遅くなってしまった夕食にも摂ることができます。便利な食材を利用して健康維持をしていきましょう?
いかがでしたでしょうか❓
ダイエットにとても良いほっけのご紹介でした?♂️
皆さんも是非、ダイエットに取り入れてみてください?
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住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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