こんにちは！
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
ダイエットを成功するために
大事なことについてです！
よく見るダイエットの例として、
ダイエットの知識があまり方だと、
?極端に食べないダイエット
⬆️このパターンの人は
運動はしないという方も
よくお見かけます?
?とにかく、いっぱい走る??♂️
⬆️運動はできていますが、
筋トレはしないで、走り続けると
筋肉量が落ち、代謝が落ちます。
リバウンドしやすくなってしまいますね?
?○○だけダイエット(サラダだけ等)
⬆️バランスよく栄養が摂れなくて、
こちらの方法も代謝が落ちて、
リバウンドしやすくなってしまいます?
ダイエットするときに大事なのは！
運動 + 食事のバランスです！
運動 (筋トレ)で筋肉をつけて、
代謝を上げてあげることで
痩せやすくなり、
リバウンドしづらくなります！
そして、食事面では
お肉もお魚も野菜もしっかり摂り、
色んなものから、栄養を摂ることで
身体に必要な栄養を満遍なく
摂ることができます✌️
そうすると体調面の不調も減り、
ダイエットもしやすくなりますよ！
無理な食事制限をするのではなく、
しっかり食べて！
計画的にダイエットしましょう！！