こんにちは！
REVIAS藤が丘店の柳川です?
今回はダイエットやトレーニングを続けられるコツについて紹介いたします！
なぜ継続が大切なの？
トレーニングには可逆性の原則というものがあります。
トレーニングにより得た効果もトレーニングをやめてしまえば元のレベルに戻ってしまうというものです。
つまり、どんな効果のあるトレーニング法やダイエット法も継続しなければ効果が失われてしまいます。
継続するためのコツ
●目標を明確に決める
「痩せたい」「筋肉をつけたい」という漠然とした目標ではなく、「体脂肪率を〇％にする」「筋肉量を＋〇kg増やす」といったような数値化できる目標を定めると効果が数値として確認しやすいです。
●理想の自分をイメージする
なぜ痩せたいのか、なぜ筋肉をつけたいのか。
モテたいから、健康のため、競技のためなど様々な理由があると思いますが「痩せたら水着を着て海に行こう」「体力をつけてマラソンで記録を更新しよう」といった、なぜ頑張るのかという動機があるとその目標に対して努力できます。
●過度な食事制限をしない
○○だけダイエットや食べないダイエットなどは短期で効果を得ることができますが、続けることができないためリバウンドをしたり、栄養が十分に取れないため体調を崩したり筋量が減ってしまうことがあるので注意しましょう。
●自分に合ったレベルでトレーニングをする
闇雲にきついトレーニングをするのではなく、自分のレベルに合った負荷設定、自分に必要な種目を選択することが大切です。
●見直しを行う
効果を実感することで自分に必要なことなんだと思えるのでモチベーションを保つことができます。
思ったような効果が出ていなければ修正を行うことでより効果的なメニューを組み立てることができます。
REVIAS藤が丘店ではカウンセリングに多くの時間を使い、
お客様と一緒に「なりたい理想の自分」になるための目標設
定、最適なメニューの作成を行います。
ダイエットやトレーニングにおいて継続ということが最も重要なことだと思っております。
そのため、過度な食事制限や激しい運動も行いません。
楽しみながら効果的にトレーニングができるように心がけております！
また、一人一人に合った運動強度でトレーニングを行うため運動が苦手な方や初心者でもご安心ください ！
一人じゃ続ける自信がない、、、
と思った方はパーソナルジムを
オススメします
①短期間で効果を実感する
②しっかり食べながら痩せる
食事管理をトレーナーに任せられる
③トレーナーとの約束が
あなたを挫折させずに成功へ導く
REVIAS藤が丘店では
1，短期間で効果を実感する
➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。
2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる
➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。
3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く
➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。
私が知識と経験で必ず成功まで導きます！
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住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時～23時
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