こんにちは☀️
パーソナルトレーニングジム
REVIAS岡崎店の三井です😊
本日は、
ダイエット中の敵を紹介‼️
私は、主にこの敵を避けて、
体脂肪率を16%から8%まで、
1.5ヶ月でなることができました‼️
敵とは、この子たち🙆♂️
🔶揚げ物
🔶ジャンクフード
🔶砂糖の多いジュース
🔶コンビニ等のプロテインバー
🔶脂の多いお肉
この5つに私は気をつけました！
揚げ物やジャンクフードや、
ジュース、脂の多いお肉は、
わかりやすいと思いますが、
プロテインバー！
これダメなの？と思われる方も、
いらっしゃると思います🥺
たんぱく質をとるために、
プロテインバーは有効ですが、
コンビニ等で売っている、
多くのプロテインバーは、
たんぱく質よりも、
糖質や脂質が多く、ハイカロリー😢
大丈夫と思っているものが、
実はカロリー爆弾。
というのが、あります。
これは大丈夫かな。と悩んだら、
成分表示表などを見て、
たんぱく質、脂質、炭水化物の、
バランスを見ましょう‼️