こんにちは。トレーナーの中西です。
ダイエットを成功させる大原則・・・
色々なダイエット方がネットなどで取り上げられていますが、もう一度立ち返りましょう。
まず、体重が落ちるメカニズムは、
摂取カロリーより消費カロリーを多くする事。
《消費−摂取＝体重が落ちる》
逆に《摂取−消費＝体重が増える》
これが基本です。
この摂取を減らす為に、朝バナナやりんごが流行りましたね。
でもこれだと痩せれるが、リバウンドも起こしやすいです！
なので、しっかりトレーニングとカロリーを抑えた正しい食事が大切です。
まずは、自分のカロリーから見直してくださいね。
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