REVIAS高崎店の安藤です?
皆さんはダイエット期間中
脂質をとる事を制限していませんか？?
脂質には身体に良い脂と悪い脂の
２種類が存在します?✨
《種類》
飽和脂肪酸
常温で個体・動物性に多い
（肉の脂身・バター・乳製品・ラードなど）
不飽和脂肪酸
常温で液体・植物性に多い
（青魚・オリーブオイル・ナッツ・アボカドなど）
皆さんは普段どちらの脂肪酸を
口にすることが多いですか❓
一般的に日本人の食生活が欧米化した事により
肉類を食べることが多くなりました。
肉類に多く含まれるのは
飽和脂肪酸と呼ばれる脂質です?
飽和脂肪酸は
中性脂肪やLDLコレステロールを増加させてしまい
摂りすぎると動脈硬化といった
生活習慣病にかかりやすくなってしまいます??
しかし‼︎その反面、不飽和脂肪酸は
◎動脈硬化や血栓を防ぎ、血圧を下げる
◎LDLコレステロールを減らす
など健康的かつダイエット向きだと言えます！
その為、不飽和脂肪酸と呼ばれる
からだに良い脂を摂取するようにしましょう✨
是非参考にして頂けたら幸いです☺️
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