こんにちは！
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です✌️
本日は、
ダイエットには
ランニングなどの有酸素よりも
筋トレが有効ということについてです！
はじめに。
ランニングなどの有酸素運動、
というのももちろんダイエットや
体重を落とすことには有効です！
では、なぜ
筋トレのがいいのでしょうか。
それは、
筋トレは行っている時のみではなく、
トレーニングが終わった後にも
脂肪燃焼効果が続くからなんです?
これは、
アフターバーン効果というもので、
トレーニング後の脂肪燃焼効果は、
24時間~72時間(最大3日間)??
続くと言われています。
そして、有酸素運動は
その時のみの脂肪燃焼効果。
そして、ランニングなどは
脂肪よりも先に筋肉を消費します?
筋肉が減ると、基礎代謝が落ち、
どんどん痩せづらい身体に
なってしまいます?
痩せるためにランニングのみを
特にしていたら、
体重を落とすことには繋がりますが、
スタイルをよくする。
若々しく在りたい。
筋肉をつけたい。
などの理想からは
遠くなってしまうかもしれません。
痩せるためには、
筋トレ(無酸素運動)を
行うのがおすすめです?
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
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