こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
ケトジェニックダイエット
についてです！
ケトジェニックとはなんぞや。
となると思います。
ケトジェニックダイエットとは、
糖質ではなく、
脂質を主なエネルギー源とする、
高脂質食の
ダイエット方法です！
脂質たっぷりとっていいんです！
ですが、その代わりに
糖質が
このケトジェニックです?
具体的なバランスとしては、
全体のカロリーの
P(たんぱく質) : 30%
F(脂質) :60%
C(炭水化物) :10%
のようになります！
このケトジェニックダイエットでは
なにを食べればいいのかというと、
基本的にご飯やパン、麺類などの
摂取できませんが、
お肉やお魚 全般。
チーズやバター、
アボカド、ナッツ類など。
脂質が高く、糖質の少ないものは
食べることができます。
外食が多いという方でも
実践しやすいのではないかと
思います！
ケトジェニックは即効性もあるので
個人差はありますが、
比較的、すぐに効果が出やすく、
急ぎでという方にもおすすめです?
ちなみにいま私自身も
ケトジェニックダイエット
をしています！
Instagramのストーリーなどに
ケトジェニックの食事の内容などを
ハイライトにして掲載しています！
これでケトジェニックダイエットに
興味を持ってくれた方は、
是非、参考にしてみてください?
REVIAS刈谷店のInstagramの
プロフィールから私のアカウントに
飛ぶこと可能です✌️
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営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
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