皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️
今回はカフェインについてです
カフェインと聞くとコーヒーをイメージされると思いますがカフェインとはいったい何かご存知ですか？
カフェインとは？
カフェインとは、アルカロイドという化合物の仲間です。解熱鎮痛作用や覚醒作用があり、眠気・倦怠感・頭痛などに対する作用があり医薬品としても使用されています。
カフェインの作用
カフェインの作用はみあさんが知っているように眠気覚ましなどの覚醒作用、尿の作用を促す利尿作用があります。
その他にも
・血管拡張作用
・交感神経刺激作用
・基礎代謝促進
・胃酸分泌促進作用
などの作用があり多くの作用を体に促してくれます❗️
ですがカフェインの取りすぎには注意です
・心臓がドキドキする
・寝たいのに寝れない
・吐き気
・目眩
といった原因になるので取りすぎには注意しましょう
カフェイン１日の摂取目安
健康な成人は最大１日４００mg（コーヒーマグカップ３杯分）までとして、妊婦や授乳中はカフェインの影響がより多く出るので最大３００mg（マグカップ２杯分）までとすると良いとされています
普段多くカフェインをとっているなと思う人は一度見直してみることで睡眠の改善、吐き気、目眩などを抑えられるかもしれないので是非一度試してみてください❗️
REVIASではトレーニングだけではなく食事指導も行っています❗️
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