こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
アーモンドの効果です！
昨日のくるみに引き続き、
今日は、ナッツ類のアーモンド
についてです！
アーモンドはカロリーだけで
見てしまうと、高カロリーですが、
栄養素はすごく高く、
不飽和脂肪酸という良質な脂質を
摂ることができます！
他にも
ビタミンE
食物繊維
ビタミンB2
ミネラル
を豊富に含んでいます?
効果としては、
大きくわけて、
ダイエット効果
美肌効果
アンチエイジング
生活習慣病の予防
便秘解消
不妊治療・妊活サポート
貧血予防
があります。
ただ、最初に言った通り、
カロリー自体は高いです。
ダイエットしている方は
食べ過ぎには注意して、
1日に20粒ほどにしましょう?
他にも、
便秘解消をしてくれますが、
食べすぎると
逆にお腹がゆるくなり、
下痢になってしまいます。
量には注意して、
日頃から食べれるといいですね！
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