こんにちは！
REVIAS高崎店パーソナルトレーナー渋澤です！
今日はふくらはぎ痩せについて
お話ししていきたいと思います！
多くのお客様でふくらはぎを細くしたいけどどうすればいいかわからない….。
という声が上がりました
ふくらはぎが太くなってしまうのは様々な原因があり、
○むくみ
○筋肉
○脂肪
など人それぞれです‼︎
○むくみが原因
むくみの原因は、筋肉疲労が考えられます。
特にふくらはぎは、
・歩く
・立つ
など身体を常に支える為、多く使われる部位です。多く使う部位だからこそ、しっかりとケアを行わないと疲労が溜まり、筋肉が硬くなってしまいます。
そこから血液循環が悪くなり、むくみが生じてしまいます。
足を細くする為に、
血液循環を良くする事が大切です。
具体的な方法として、
・ストレッチ
・マッサージ
を取り入れていきたいですね‼︎
○筋肉が原因
ふくらはぎは
・歩く
・立つ
など日常動作で非常に使われる機会が多い筋肉です。特に女性の場合、ヒールを履くことでさらに疲労しやすくなってしまいます。
使われる数が多いので
その分疲労もたまりやすいため、特に太くなってしまいやすい部位といえます。
ふくらはぎが発達しているということは、使い過ぎによる疲労が考えられます。使い過ぎると疲労が蓄積し、筋肉が硬くなってしまいます。硬くなると、筋肉の性質上、横側に広がり太くみえてしまうのでリンパマッサージでほぐしていきましょう！！
○脂肪が原因
脂肪がついてしまう理由として、
・摂取カロリーが多い
・消費カロリーが少ない
ということが考えられます。
他にもむくみも関連しており、
血液循環が悪いと代謝が下がってしまい脂肪が蓄積されやすくなってしまいます
脂肪やむくみの除去に効果的なのがリンパマッサージです。
その他にも
・有酸素運動での脂肪燃焼
・収縮運動を行うトレーニング
・食事量の見直し
などもあげられます‼︎
ふくらはぎは、日常的に歩行などで使われる分疲労がたまりやすい場所です。
そのため他の場所に比べるとむくみや血流の悪化が生まれやすい場所ともいえ、一気にで細くなるものではありません。
ただし、マッサージや運動が適切に行えれば必ず細くなっていきます。粘り強く継続して行っていきましょう！！
理想的なふくらはぎを一緒に目指していきませんか？？
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