みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日は当店に通ってくださっているお客様やinstagramからのお悩み相談の多かったご自宅でのエクササイズバリエーションをいくつかご紹介させていただきたいと思います。
今回は【お尻】編‼️
この部位でのお悩み相談は本当に多かったです！具体的にどういったお悩みかと言うと…
「鏡で後ろ姿を見た時に以前よりも垂れ下がってきている感じがする」
「横向きの姿を見た時にぺったんこで以前よりも女性らしいラインが落ちてきた」
「履きたいパンツを試着してみたらサイズは問題なかったのに全く似合わなくて」など
?【お尻】普段のトレーニングのレベルを上げる⤴️
①ヒップリフト
動作自体は普段の動作とあまり変わりませんが、腰幅程に開いている脚を閉じて足の裏同士をくっつけて動作を行います。
②ファイヤーハイドラント
動作自体は普段の動作とあまり変わりませんが、普段は曲げて行う上げる側の膝を伸ばして動作を行います。
③クロススクワット
動作自体は普段の動作とあまり変わりませんが、真ん中の位置に来た時にワイドスクワットを行います。
元々ある種目にひと工夫加えてあげるだけでバリエーションはとても増えます❗️是非自分オリジナルの種目を見つけるつもりで日々のエクササイズにひと工夫してみてください✨
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?REVIAS三鷹・調布店
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