こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です。
前回に引き続き寝る前に簡単にできるケアをご紹介いたします。
今回は腰からふくらはぎ、そして足裏までほぐしとなります?
特に腰から太ももが張りやすい方におすすめな体操となります?
✅膝を立てて仰向けに寝ていきます。
✅足を組むように片足をかけていきます。
✅そのまま膝を支点にし、足首を上下にプラプラ降るように動かしていきます。
これも目安は片足1~3分ほど行っていきましょう?
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