こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
運動は身体を引き締めて体型をよくすることや身体の痛みや不調を予防改善効果にも期待できます！
特に30歳を越えたあたりから年々筋力も落ち始めてくるため、身体のメンテナンスとして運動は必須となってきます。
REVIASでもそのことをお客様へお伝えしていますが、そのことについての質問に″どのくらい運動すれば良いですか❓″というお声もありました。
分かりやすく年齢別に分けた運動の目安としては下記の通りとなります?♀️
✅中程度→会話ができるくらいの強度
※掃除や散歩etc…
✅激しい強度→息がかなりあがるくらい
※筋トレ、ジョギングetc…
⏬
▼子供～青年(5～17歳)
・1週間平均60分/日
▼成人(18～64歳)
・中程度 150～300分/週
・激しい強度 75～150分/週
▼高齢者(65歳以上)
・中程度 150～300分/週
▼妊娠中
・中程度 150～300分/週
▼慢性疾患ありの方
・中程度 150～300分/週
これにプラスで座っている時間を減らし、動いたり立っている時間を増やすと良いですね?
本日も最後までご覧いただきまして誠にありがとうございます✨
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik
?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/