たんぱく質摂取の習慣化　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回はたんぱく質摂取の習慣化についてです❗️

筋肉量を増やすにはたんぱく質の摂取が欠かせません❗️

たんぱく質の摂取を日常生活に組み込むためには習慣化するのがポイントです?

規則正しい摂取が続けられるように、１日の摂取タイミングを決めて、日常生活のリズムにたんぱく質を組み入れましょう?

ポイント①

起床時間を固定する

起床時間が固定されれば３食のタイミングも決まってくるため予定を組みやすくなります

ポイント②

筋トレの行う時間を固定する

１週間の中で筋トレを行う曜日や時間を固定することによって、各曜日ごとのたんぱく質摂取のプランが組みやすくなります

ポイント③

たんぱく質を携帯する

プロテインや卵、ツナ缶など摂取しやすいたんぱく質を常備することで不足することなくたんぱく質を摂取することができます

起床時間や、筋トレを行う時間、間食や就寝前の摂取も３食のように習慣化することで無理なく続けられます✨

筋肉量増加、健康維持のためにも積極的にたんぱく質を摂取しましょう❗️

REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️

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