こんにちは☀️
パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店
トレーナーの三井です☺️✨
本日は、たんぱく質についてです✨
みなさんは、
1日にどれだけのたんぱく質を、
摂っていますか？?
実は、1日に必要な量を、
摂れてない方が多いんです?
じゃあ、
１日に必要なたんぱく質の量は？
それは、体重×1.5~2.5倍です☺️
まずは、体重分のたんぱく質を
摂るように意識してみましょう?
たんぱく質は主に、
お肉、お魚、卵、大豆製品、乳製品
といった、
よく食べられている食材で、
摂る事ができるんです❗
私のおすすめのたんぱく質は、
?卵
?鶏胸肉
?赤身の牛肉
?納豆
この4つです✨
疲労回復や脂肪燃焼を促す効果や
美容効果など、
それぞれの良さがあります?✨
そして、
鶏胸肉や赤身の牛肉のような、
高たんぱくかつ、低脂質なものが、
痩せながら、筋肉をつけて、
身体を引き締めるためには、
とてもいいですよ?✨
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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