みなさんこんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日の内容は多くの女性の方が気になっているであろう「頑固な背中のお肉」にフォーカスを当てた内容となっております‼️
そこのあなた!!
ご自身の体型を気にしないで、オシャレなどを心の底から楽しめていますか？
「あの服を着てみたい」「後ろ姿も若く見られたい」など悩まれた経験ありませんか？
今回はそんなあなたに取って置きのトレーニングをいくつかご紹介していきますので、是非最後までご覧になってください?
?気になる『頑固な背中のお肉』解消!!?トレーニング!!
①窓拭きラットプル/20rep/3set
1,両手の平を外に向け万歳状態にします
2,その状態から胸を張り肘を降ろしていきます
3,脇を締める様に降ろしきったらゆっくり上げていきます
4,この動作を繰り返していきます
②バックエクステンション/20rep/3set
1,床やマットにうつ伏せになります
2,脚は閉じるか軽く開いた状態にします
3,両手をしっかりと伸ばします
4,肘を曲げ脇を閉めながら胸を軽く反らしていきます
今回ご紹介した種目は実際にREVIAS三鷹・調布店に通ってくださっているお客様にもご指導させていただき皆様から大好評の種目となっております?
是非チャレンジしてみてください✨
下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができますので、是非ご覧ください!!
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?REVIAS三鷹・調布店
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