こんにちは
本日のブログはREVIAS三鷹・調布店の和島がお届けします?
先日投稿させていただきました、下記URLの記事でご紹介させていただいております【ウォール足パカッ】【ファイヤーハイドラント】【アダクション】内の本日は【ファイヤーハイドラント】のやり方等をご紹介させていただきたいと思います‼️是非最後までご覧ください。
?垂れたヒップを丸みのあるヒップへ
【ファイヤーハイドラント】
?やり方
①床やマットに四つん這いになります
②どちらか片側の脚を膝を曲げたまま真横に開きます
③トップまで開いたらゆっくり閉じます
④この動作を繰り返します
?回数 : 左右各30回 / 3セット
テレビを見ながらや寝る前のちょっとした時間などに手軽にチャレンジしていただく事ができますので、是非チャレンジして丸みのあるヒップを手に入れてみませんか?
本日も最後までご覧くださいまして誠にありがとうございます✨
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?REVIAS三鷹・調布店
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