こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
綺麗な身体をつくるには脂肪を増やす、しなやかな筋肉をつけることのほかに”身体の柔軟性”も大切となります。
特に股関節の柔軟性があるとお尻が上がり、そこから綺麗な姿勢に繋がります！
股関節の柔軟性チェックとしてはまた割りテストがあります??
✅足は肩幅より2歩程外に開く
✅つま先は逆ハの字に向け
✅お尻を後ろに引きながらしゃがむ
太ももが床と平行になるまでしゃがめると満点?
腰が丸まったりしっかりしゃがめない場合は柔軟性を上げるため、また割りの状態で上下するストレッチを行っみましょう！
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