こんにちは☀️
パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店
トレーナーの三井です☺️
本日は、ダイエットについて✌️✨
ダイエットとは、そもそも、
食習慣という意味なんです?
食習慣を変えてあげるだけで、
しっかり食べていても、
体重を落とすことができます✌️✨
では、食習慣を変えるとは、
何を変えればいいのでしょうか?
それは、食べ物の種類です✌️✨
気をつけたいポイントと
それぞれの解説をします✌️✨
?白米を玄米やもち麦を混ぜたものにする
白米はおいしいですが、
栄養が落ちてしまっているので、
栄養価の高い玄米。
食物繊維の多いもち麦。
などを混ぜると、
痩せるのに、効果的です?✨
?揚げ物をやめて、
茹でたものや焼いたものにする
揚げ物は、特に脂質が高く、
小麦も使い、糖質もあり、
カロリーが高くなってしまう為、
注意が必要です?
茹でる、蒸すは調理法の中で、
特にカロリーを抑えられるので、
茹でる、蒸すがおすすめです?✨
?油の多いお肉を控え、
油の少ないお肉やお魚を食べる
脂身の多い牛肉や豚肉などは、
カロリーも高く、
たんぱく質の量も多くなく、
栄養価のバランスが悪いです?
牛肉なら、
できるだけ赤身の多いもの。
鶏肉や海鮮類といった、
脂質の低いものをとれると、
いいですね✨✌️
?野菜や汁物もしっかり食べる
野菜などから、
食物繊維やビタミンを取らないと、
身体の不調が起きます?
野菜をスープなどにすると、
栄養の吸収も良くなりますよ☺️
以上が食事で、
気をつけたいポイントです?
揚げ物をよく食べるという方なら、
まずは、調理法だけでも、
気にしてみると、
それだけでも、
カロリーは大きく変わりますよ☺️
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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