REVIAS高崎店の鈴木です❗️
寒い時期におでんは身体が暖まりますね❗️
この時期ならではでおすすめの食材である
おでんについてです❗️
おでんの具材に使われている
大根、こんにゃく、はんぺん
などはとても低カロリー
さらに水分も多く含んでいるので少量でも満腹感を味わうことができます❗️
もしおでんを多く食べすぎたとしても１つあたりのカロリーが低いため
総摂取カロリー自体は低めに
抑えることができます❗️
またおでんの具材にはタンパク質が豊富な
卵、つみれ、タコ
など脂質がそこまで高く無く
タンパク質が補給できます?
またおでんは地域にもよりますが種類が豊富でありさまざまな食べ合わせ方があります❗️
❶筋肉を増やして基礎代謝を上げたい人
厚揚げ・つみれ・タコ・大根・昆布巻き
ポイント
たんぱく質の多い厚揚げやつみれ、タコを中心に大根と昆布巻きのビタミン・ミネラルでバランスよくダイエットできます?
❷良質な睡眠をとりたい人
鶏ミンチボール・牛すじ・卵・しらたき
ポイント
様々な栄養素がバランスよく含まれる鶏肉や牛すじ、卵で体調をサポート?
おでんはカロリーも少なく寒い冬場での身体を温める役割もあり、一個一個のカロリーも少ないので、ダイエットに向いております❗️
ですが、餅巾着や練り物系ちくわぶにはカロリーが高い傾向がありますので、食べるタイミング、量に気をつけて上手に取り入れて参りましょう❗️
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