みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
今回は前回にお伝えしていた『タイプ別の解消方法』を紹介していきたいと思います。
この今回の記事で【あなたの骨盤の歪みのタイプはどれ‼️】の全2回の投稿が終了になります。
前回の記事をまだご覧になられていない方は是非そちらをご覧になってご自分の歪みタイプがどれになるのか！確かめた上でこの後の記事をご覧になられてください?
?タイプ別解消方法
①骨盤が前傾している
・脚を肩幅に開き、まっすぐ立った状態から前屈をする
・背筋を伸ばしたまま左右にひねる
※左右10秒×3セット
②骨盤が後傾している
・タオルが骨盤に当たるように仰向けになります
・その状態で両方の手の平を頭上に伸ばしてリラックスする
③骨盤が左右どちらかに向いている
・仰向けになって膝を曲げて立てる
・両肩をしっかり床に付けたまま、膝をゆっくり左右に倒す
※倒すのは倒せる所まででOK
④骨盤の左右の高さが違う
・背筋を伸ばした状態でイスの横に立つ
・片方の脚をイスの上に置く
・太ももの外側に手を置く
・内ももと股関節を伸ばしていく
・左右でやりにくい方を重点的に行う
※左右10秒×3セット
皆さん是非ご自分のゆがみタイプを把握して実際におこなってみてください。
今ある解消できる不調を取り除き1日1日を快適に過ごせる様にしていきましょう‼️
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?REVIAS三鷹・調布店
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