皆さんこんにちは
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナー和島です!!
皆さんは骨盤の『歪み』を気にしたことがありますでしょうか。
常に骨盤を歪ませてしまうよな悪い姿勢でいると正しい位置に戻りづらく、歪みがどんどん強くなり体調不良を引き起こしてしまう可能性も後々出てきます！
そこで2回に分けて『歪み』のチェックとそれを整えるストレッチケアやエクササイズをお伝えして行きたいと思います?
今回は【歪みチェック】編になります。
まず歪みにはさまざまなタイプがあり、大きく3つの原因が考えられます。
①日常生活の中での癖
②過去のスポーツ歴
③既往歴
などが挙げられます。
これらを思い出しながら全身を鏡などで確認し歪みのタイプを見極めていきます。
?骨盤の歪みタイプ
①前傾
・太っている訳ではないのに下腹部がぽっこり
・内股気味になる
・足にタコが出来やすい
②後傾
・お尻が垂れて見える
・猫背になりやすい
・歩幅が狭くカカト重心
③左右で高さが違う
・肩の高さに左右がある
・ウエストのクビレが左右非対称
・顔が左右非対称
④左右どちらかに向いている
・歩いているとパンツやベルトの中心が回る
・振り向くときに左右差を感じる
・座り脚を伸ばした際の爪先等の開き具合に左右差がある
あなたの歪みタイプが確認できたところで、次回はそれを改善していくストレッチケアをご紹介して行きたいと思います‼️
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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