こんにちは！
REVIAS大垣店
パーソナルトレーナー山口です！
本日はダイエットをおこなう上で、期間についての注意点をご紹介いたします。
身体を変えるにあたって非常に重要な内容になります。
3分ほどで読めますので、しっかりイメージしながら御覧ください
長期間のダイエットにデメリットはあるのか
一見、短期ダイエットのほうがリバウンドや体調変化をデメリットして取り上げられがちですが、本当にそうでしょうか？
短期ダイエットでリバウンドが起こるのは、カラダのコントロールができていないからです。
体重が急激に落ちることが問題ではありません。体重が急激に落ちた行動そのものが問題なのです。
体調不良を引き起こすのも同様にコントロールができていないから。
そんなカラダもコントロールできてないのに、それを長期間も続けたどうなると思いますか？
本当に痩せてきれいになれると思いますか？
次の項目ではより具体的にデメリットをご紹介します。
長期間ダイエットのデメリット
①継続が難しい
→一番のデメリットは人間の集中力です。そんなに我慢して生活できますか？
②目標が定めにくい
→ダイエッターの方がよく陥るのが、「痩せる」と「ボディメイク」を切り分けられないことです。
痩せたいだけなのに、おっぱいはなくなる、おしりもぺったんこに、、、本当にそれが理想ですか？
③結果がでないから途中でイヤになる
→諦めてしまっては、元の木阿弥です。
④ストレスがたまっていく
→継続ができたとしても、ずっとストレスフルな生活を送ることになります。太った原因は何でしたか？そして痩せるためには？
⑤筋肉量の低下
→運動を行わない場合、痩せるとともに筋肉量が低下します。また筋肉量の低下はこんなにもデメリットが、、、
・免疫力の低下
・疲れやすくなる
・太りやすく痩せにくい
・ボディラインが崩れる
・身体が冷えやすくなる
・関節痛になりやすくなる
⑥我慢をやめた途端、また太る
→根本的な解決を行っていないため、１年やろうが、２年やろうがほとんどの方がまた太ります。
⑦体調が悪くなる
→ダイエットは身体を飢餓状態に追い込むか、もしくは錯覚させることです。しかしカラダは栄養があるから正常に働きますが、栄養不足が続くと様々な不調をきたします。
・貧血
・生活習慣病
・脂肪肝
・耳管開放症
・骨粗鬆症
・拒食症
・過食症
・月経不順（生理不順）
・不妊症
必要なことは
①正しい知識で取り組む
②トレーニングの強度よりも頻度とクオリティを上げる
③『トレーニング』『栄養』『休養』の摂り方とバランスを考える
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