こんにちは！スイーツ大好きトレーナーの岡田です???
こちらは美ボディコンテスト後に抹茶ソフトクリームを食べた際の一枚です??✨笑
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本日は鳥胸肉についてです?♂️
鳥胸肉はダイエットにおいて非常に優れた食べ物です?♂️
なぜ優れているのかという点についてお話しさせていただきます?
①高タンパク・低脂質
鶏胸肉（皮なし）100 gあたりの3大栄養素とカロリーを見てみましょう。
- タンパク質：22.3 g
- 脂質：1.5 g
- 糖質：0 g
- カロリー：108 kcal
超高タンパク低脂質であることがわかります。タンパク質は筋肉を作るもとになり、脂質は脂肪のもとになるので、高タンパク低脂質な食材はダイエットを進める上で重要です。
とはいえ、数字だけで凄みがわからない人もいるかと思いますので、鮭と比べてみましょう。
鮭100 gあたりの3大栄養素とカロリーは
- タンパク質：22.5 g
- 脂質：4.5 g
- 糖質：0.1 g
- カロリー：138 kcal
鮭と比較しても脂質が低く、優秀な栄養バランスであることがわかりますね?
②値段が安い
鶏胸肉は肉類の中でもダントツに安いです。
上の画像は私がいつも買っている鶏胸肉ですが、100 gあたり48円（税抜き）です。
鶏もも肉は100 gあたり約100円はするので、鶏胸肉の半額以下で手に入ることになります。
※ちなみに安い豚肉（切り落とし肉）でも100 gあたり100円以上、安い牛肉（切り落とし肉）でも200円程度はします。
③疲労回復効果
渡り鳥の翼の付け根や、回遊魚の尾の付け根など、体の中でも活動量の多い部分に含まれているイミダペプチドが、鶏の羽の付け根であるむね肉に100 gあたり1223mgと豊富に含まれています（もも肉は同467mg）。イミダペプチドは、抗酸化（細胞の損傷や活性酸素を抑える）や疲労回復に効果があると言われ、1日100gの鶏むね肉を摂取すると体内に発生した活性酸素を除去し、日常生活の疲れを防止することができるとされています。
鶏胸肉には疲労回復に効果のある成分が豊富で、日常生活の疲れを防止してくれます。
ダイエット中は、運動をする人も多いと思いますが、鶏胸肉を食べることでその疲労もとってくれるわけです。
いかがでしたでしょうか❓
ダイエットにとても良い鳥胸肉のご紹介でした?♂️
皆さんも是非、ダイエットに取り入れてみてください?
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岡田 健（おかだ けん）
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年齢別クラス優勝? 総合部門W優勝?
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