こんにちは！
REVIAS静岡店です✨
本日は【食欲が激増する栄養素】についてお話させて頂きます❗️
食欲が激増する栄養素は脂質です☝️
脂質が多く含まれているものとして
・ピザ
・お菓子
・ジャンクフード
こういったものが挙げられます?
逆に食欲を抑える栄養素はタンパク質です☝️
代表的なのが
・胸肉やささみ
・たまご
・納豆
などが挙げられます?
実際にどんなダイエット方法でタンパク質をたくさん摂ることが多いです?
その結果食欲が抑える傾向にあります✨
タンパク質をいきなり摂取しろと言われても難しいと思います?
なのでまず自分の体重分のタンパク質をとれるように意識してみましょう?
例）
体重60kgの人であれば
まずはタンパク質 60gの摂取
60gは胸肉で言うと約300gになります❗️
それが食べれるようになってきたら
1.5倍くらいまで増やしていきましょう?
そんなにお肉や魚が食べれないと言う人は
プロテインを飲んでみましょう✨
一杯で20gのタンパク質が摂れますよ?
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２
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TEL : 054-204-3300
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