こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
食べないダイエット
極端な食事制限ダイエット
のデメリットについてお話します！
独学で我流などで
ダイエットされる方の中に、
もしかしたら、
食べないダイエットや
極端な食事制限をされている方が
いるかもしれません。
もちろん、体重は落ちやすいです。
では、なにが悪いのかを
見ていきましょう?♂️⬇️
・筋肉が落ちる
・代謝が落ちる
大きくまとめると、
デメリットは特にこの2つです。
筋肉が落ちる。
ということは基礎代謝が落ちます。
基礎代謝とは、
その人が1日になにもしなくても、
消費するカロリーの事です。
これが落ちると何が起きるのか。
⬇️
筋肉量が減り、
基礎代謝が落ちる。
ということは、
単純に太りやすくなる。
ということです。
そして、リバウンドした場合に
また同じことをすれば、落ちる。
というのが、
筋肉が減ったことによる、
基礎代謝の低下で、
以前よりも痩せづらくなっている。
なので、同じことをしても
同じようには痩せられず、
食べれる量を減らさないと痩せない。
という負の連鎖に繋がります?
この連鎖に陥らないために、
筋トレをして、
筋肉量をキープ、
あるいは、筋力アップをし、
しっかりと食べながら、
ダイエットすることが
ダイエットの成功に繋がります！
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
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TEL : 0566-91-0698
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