こんにちは
REVIASトレーナーの平野です。
今回は
適切な睡眠時間
皆様は自分の適切な睡眠時間をしっかり把握できているでしょうか？
6～8時間が適切な睡眠時間でしょ！と思っている方それはあくまで目安にしか過ぎず、人は皆バラバラで一人一人に合った睡眠時間があります。
なので、睡眠時間を人に決めてもらうのは難しく毎日睡眠をする中で自分自身で起きた時の目覚め、その日の体調などで良かった睡眠時間量を把握してその時間を睡眠として取っていけるようにしていきたいですね！
時には、多く寝れば元気になる人もいれば、短い時間の睡眠で元気になる方もいます。
そうゆう方を世間では
ショートスリーパー
（睡眠時間が6時間以下の人）
ロングスリーパー
（睡眠時間が9時間以上の人）
といいます。
目安の6～8時間というのは睡眠時間によって変わる死亡リスクや身体に与える悪影響が平均的に少なかった時間帯になっている為6～8時間が良いと言われています。
ですが、先ほども言いましたが人は皆バラバラです。
その為睡眠時間は人によって変わるので、しっかりと自分に合った睡眠時間を見つけ出していけるようにしましょう！
次回は、どうゆうのが自分に合っている睡眠時間なのか？です。
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