こんにちは！福岡博多店の谷知です。
運動をせっかく始めることができたのにつらくてやめたりすることはとても勿体無いことです。なので運動を続けられるようにモチベーションを維持することがとても大切です。
運動を続ける方法とは？
①楽しい運動を発見する
苦しいとやめたくなり、楽しいと長続きします。
つたり自分にとって楽しい運動、スポーツを見つけて取り組めば、誰でも運動を続けることができます。いろいろな運動の中から自分の好みに合った楽しい、おもしろい運動を発見することが必須です。
②ひとりでやらない
よほど根気のある人を除きひとりで運動を始めても、たいていは挫折します。なので誰かと一緒に始めるかトレーナーについてもらいましょう。
一緒にやることで励ましあうこともできます。つらい、苦しいをはるかに乗り越えやすいのです。
③爽快感を意識する
運動が終わった後にああ、今日も最高のトレーニングができた！とつぶやいてください。それだけで運動に対するモチベーションがまったく変わります。
運動をやっている最中はきつい、苦しいのですが終わったあとは誰でも爽快感、達成感に包まれるはずです。運動の楽しさを毎回、かみしめていきましょう。
④記録する
運動に限らず何かを続けたいと思ったら記録することが重要です。トレーニングの成果を数字でみるだけでモチベーションがアップします。
スマホの万歩計のような無料アプリをいれておくと毎日の移動距離、歩数が自動的に記録されます。スマートウォッチを活用するとさらに詳しく運動量、消費カロリー、歩数、脈拍などをリアルタイムで表示、記録してくれます。
運動はきついかもしれませんが絶対に自分のためになります。きつい思いをして運動、筋トレをした分だけ身体に変化をもたらしてくれます。こんな素晴らしいことは中々ないと思います。運動をすることによって自分に自信もつくので一緒に運動していきましょう！！続けることが成功の鍵です。
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