こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！
綺麗な身体を目指してダイエットするためには食事だけでなく、運動も大切と言われています！
運動には大きくわけて
○脂肪をエネルギーとして消費するランニングやウォーキングなど有酸素運動
○糖(炭水化物)をエネルギーとして消費する筋トレなど無酸素運動
があります。
それぞれ特徴やメリットデメリットがあります！
○有酸素運動は身体の疲労感が少なく手軽にできるが、消費カロリーが少なく週5回ほど頻度を行う必要があります。
○無酸素運動はやり初めのときはきつく感じがちです。
ですが消費カロリーが高く時短で行えて、頻度も週2~3回と少なめにできることが特徴です。
また、脂質の多い食事の方は有酸素運動が反応がよく
甘いものなど糖(炭水化物)が多くなりがちな方は無酸素運動が反応良いということもあります！
もちろん組み合わせられるとベストですが、生活習慣に合わせてどちらかをメインに行うのも良いですね！
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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