こんにちは!!
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
前回は足のむくみや引き締めにふくらはぎのトレーニングを紹介いたしました?
ふくらはぎも大切な筋肉ですが、バランスをとるために反対側にあるスネの筋肉もある程度鍛えておくことも重要となります?
スネの筋肉は身体の重心を安定させる筋肉でもあります。
この筋肉が弱くなると
・ふくらはぎが固くなる
・重心が後ろにかかりすぎてもも前が張りやすくなる
・つまずきやすくなる
といったことが起きてしまいます?
器具も要らず簡単に鍛えられる部分でもあるのでしっかり動かしていきたいですね！
～やり方～
✅足は腰幅で爪先は真っ直ぐ前に向けて立ちます。
✅そこから爪先を上げることでスネの筋肉に力が入ります。
✅このときお尻を軽く引きながら行うとやり易くなってきます?
かかとを上げる姿勢は多くても爪先を上げる機会は少ないので20~30回を1セット、気が向いた時におこなってみましょう！
最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨
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