こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です
ここ数年の間にインターネット上で様々なトレーニングのやり方も知れるようになり便利な時代となりました?
その一方たくさんありすぎてどのトレーニングを行えば良いのかわからなくなってきたという方も多くおります?
トレーニングを行うにあたって重要なのは″自分の骨格に合っているか″です。
例えばヒップアップに効果的なヒップリフト。
お尻により刺激を与えるために足を開いて行うやり方もありますが、女性の中には股関節が前よりについている方も多く、股関節を痛めてしまうこともあります……
身体に負担を掛けず行うには、膝を真っ直ぐ天井に向けるやり方で行うとばっちりです?
スクワットに関しても骨盤の広い方などは足幅を広くとったワイドスクワットを行うとより効果もあがりやすくなります。
トレーニングを行う際はやってみて負担や痛みを感じたら別の種目を試すのも良いですね！
本日も最後までご覧くださいまして誠にありがとうございます✨
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