こんにちは！スイーツ大好きトレーナーの岡田です???
こちらは美ボディコンテスト後に抹茶ソフトクリームを食べた際の一枚です??✨笑
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今回は身体が冷える時期にこそ運動についてです?♂️
だんだんと気温も下がってきましたね?
寒さからくる外出頻度の減少や運動不足・食生活の乱れ・デスクワークの方などは腸の機能が衰え「内蔵の冷え」が少しずつ現れてきます。
内蔵が冷えてしまうと免疫機能の低下や消化不良・代謝の低下など身体の様々な不調に繋がります。
詳しくフォーカスをしてお話ししていきます?
原因1 : 運動不足
冷え対策に効果的なのは身体を温め全身の血行を良くすることです！
普段運動習慣がない方は筋肉量が少なく体内で生み出せる熱量が低くなっています。
その結果、体温が低下し身体の冷えに繋がってきます！
普段デスクワークの方や通勤や帰りの時間でしか身体を動かさない方などは身体を動かす習慣をつけるだけでも冷え症改善が期待できます?♀️
原因2 : 食生活の乱れ
次に食生活の乱れです???
清涼飲料水や甘いお菓子をばかり取っていると腸での消化が不要になり、腸の筋肉が弱くなり機能が低下してしまうので注意が必要です?
腸にオススメの食べ物はやはり「食物繊維」が豊富な食材です???
食物繊維は腸を活発に動かすだけでなく腸内細菌のバランスを整える効果があります。
冷えは慢性的な身体の不調や病気を引き起こす引き金にもなり得る為、日々の生活習慣を見直し対策することが大切です❗️
ご自身の運動習慣、食生活の見直しを行い、健康な身体を手に入れていきましょう!!??
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貴方のお悩みを改善する為、
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【トレーナー紹介】?♂️
岡田 健（おかだ けん）
【好きな食べ物?】
・焼肉?
・パンケーキ?
・アイス?
甘いもの大好き超甘党男子です☺️
【得意なトレーニング?️♀️】
女性?
・美脚・美尻トレーニング??✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング??♀️✨
男性?
・筋力アップ?
・コンテスト向け減量?
【資格✏️】
・JATI−ATI 日本トレーニング指導者??
・健康運動実践指導者?♂️
・日本ファンクショナル協会認定
ボディメイクトレーナー?
美脚・美尻メイクトレーナー??✨
【実績?】
・2021年度 スーパーボディコンテスト 日本大会 ??
年齢別クラス4位入賞?
・2021年度 スーパーボディコンテスト 京都大会?
年齢別クラス優勝? 総合部門W優勝?
・2020年度 ベストボディジャパン 九州大会?
マッスルモデル部門 優勝?
?REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 7：00～23：00（最終受付22：00）
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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