足裏って大切ですよ

こんにちは！REVIAS福岡店トレーナーの小鷹です。

今回は足裏の簡単エクササイズをご紹介したいと思います。

足底（足裏）にはメカノレセプターという固有受容器というものがあります。足の裏にある全身のバランスを保つセンサー機能のこと?

身体が「前に傾いている」「右に傾いている」など足裏のセンサーが感じた情報が脳に伝達されて、筋肉に命令を出し運動や姿勢を調節しています。

メカノレセプターの感度が落ち、センサーがうまく機能しないと脳から適切な命令が出せなくなります。

高齢者の転倒しやすいのも、メカノレセプターの機能が落ちてることも原因のひとつ。

若い方でもメカノレセプターの機能が落ちていると身体の歪みにもつながります。

そこで足底の感度を上げるためにご自宅でも簡単に行えるエクササイズをご紹介。

そのエクササイズは、、、足の裏でボールをコロコロ。足裏でボールコロコロするだけ笑。とても簡単です✨

写真の★マークの箇所にメカノレセプターが集中してるので、★マークの所にボールを当てましょう！

ポイントは痛みが出ない程度に行うこと☝️痛みが出るほどの強い刺激は脳にストレスを感じてしまいます。

使用するボールはゴルフボールやテニスボールで行うと良いです。

美も健康も足元から☝️?身体の内側の声にも耳を傾けてみましょう✨

体験レッスン、カウンセリング受付中✨

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