みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日は当店に通ってくださっているお客様やinstagramからのお悩み相談の多かったご自宅でのエクササイズバリエーションをいくつかご紹介させていただきたいと思います。
今回は【二の腕】編‼️
この部位でのお悩み相談も本当に多かったです！
具体的にどういったお悩みかと言うと…
「プヨプヨが中々落ちてくれません」
「今の季節袖が短めのかわいい洋服が着れません」
「年々たるみがひどくなってきた気がするの」など
?【脚】普段のトレーニングのレベルを上げる⤴️
①タオルでフレンチプレス
両手でタオルを持ち上の手でフレンチプレスの動作を行い、したの手で負荷を調節してあげます。
②ナロープッシュアップ
通常の腕立て伏せの手幅ではなく人差し指と親指で三角形を作れる位近くにして行います。
③パンキング
ダンスの動きにもあるとても二の腕を使った動きになります。
後ろ前手を入れ換えます。
元々ある種目にひと工夫加えてあげるだけでバリエーションはとても増えます❗️
是非自分オリジナルの種目を見つけるつもりで日々のエクササイズにひと工夫してみてください✨
その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。
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?REVIAS三鷹・調布店
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