こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
女性、男性問わず引き締まったおなかやシックスパックは憧れですよね！
お腹の筋肉の代表である腹直筋(腹筋)はぽっこりお腹を引き締めることはもちろん、骨盤を支え姿勢をよくすることにも繋がります。
腹筋のトレーニングはまずは身体を丸めて腹筋を使う感覚をつかむことが重要となります！
今回は腹筋を使う感覚をつかむトレーニングをご紹介します?
✅体育座りになりもも裏で腕を組みます。
✅そこから息を吸い、後ろに転がるように倒れます。
✅息を吐きながら勢いを使って起き上がりましょう。
なるべく太ももはお腹に近づけ、身体を丸めた状態をキープするのがポイント?
30回2セット目安に行いましょう！
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